瑞祥彩票

欢迎进入中国昌吉网!

当前位置: 频道精选 > 健康 > 新闻资讯

疫情防控也要戴好“心理口罩”

发布时间:2020-06-12 12:52:59 来源:昌吉日报

疫情防控也要戴好“心理口罩”

——访州人民医院临床心理科副主任赵奇瑛

  中国昌吉网讯(记者 王薇)几天前,州人民医院临床心理科副主任赵奇瑛接诊了一位患者。患者是一名幼儿教师,由于幼儿园未开学,她一直赋闲在家,疫情期间没有外出史,也没有与确诊患者密切接触的经历和任何感染症状。

  然而,近2个月以来她吃不下饭,睡不着觉,反复出现发作性心慌、胸闷、气短,时常烦躁易怒,症状严重时感到恐惧,还因疑似心脏病发作拨打120急救电话到医院就诊。经过各项检查和诊断,赵奇瑛未发现该患者有器质性疾病,确诊为急性焦虑症。

  “这位患者并非个例,疫情期间,我院通过心理危机干预微信群和心理援助电话对300余名患者进行了一对一心理援助和心理危机干预。”赵奇瑛介绍,任何突发事件都可称作“应激事件”,新冠肺炎疫情也不例外。此次疫情影响范围前所未有,几乎每个人都身处其中,由此而产生的精神压力更大。

  赵奇瑛说,疫情当前,恐惧和焦虑是正常的心理反应,适当的应激反应可以提高个体的警觉意识,如果不超过1周不必过度紧张,但长期过度的反应则可能会加重焦虑、恐慌、无助等负面情绪,严重者甚至会影响正常的工作生活。比如失眠、发热、头晕等生理反应,恐惧、紧张、焦虑、抑郁等情绪反应,多疑、冲动、迟钝、麻木等行为反应,以及缺少或失去安全感、信任感、控制感等认知上发生变化,这就需要寻求心理支持或帮助。

  赵奇瑛表示,对待疫情引发的负面情绪,人们首先要从官方渠道了解疫情,不信谣不传谣,尽量避免过多关注有关疫情的负面报道,认识到在疫情应激状态下产生恐慌是正常的心理反应。其次要学会倾诉,无论是对家人朋友,还是对心理医生,说出来就是一种恰当的情绪处理。最后,如果感觉靠自己无法应对,可以及时求助医生。

  不同人群如何处理疫情相关的心理问题,赵奇瑛给出了一些建议:

  对于在家学习的大学生,家长应该要求孩子做到规律作息,定时参加体育锻炼,不要关注负面报道,帮助孩子制定短期、容易完成、可实现的目标计划,并督促其完成。

  对于奋战在一线的医护人员,身心耗竭状态容易产生心理问题。赵奇瑛建议,医护人员感觉有压力时,可以寻求团队的支持,对同事倾诉交流。只要有时间,哪怕只是一两分钟也要休息放松一下,慢慢呼吸,调整自己。

  对于特别容易焦虑的人,赵奇瑛建议尝试放松训练,比如深呼吸放松法,渐进性肌肉放松训练等,同时多做些能转移注意力的事,多与他人交流以此舒缓情绪,通过体力活动或锻炼转移注意力。

  对于经常失眠的人,赵奇瑛建议规律作息、准时上床、不管前一晚何时入睡都按时起床,睡前半小时不要观看电视、手机、书报等,晚餐不要过饱。此外,白天做适量的运动,入睡前听催眠音乐助眠。如果经过调整,仍然失眠超过1周,并严重影响到日常工作生活,请咨询专业人员或到专业机构就诊。

  “随着疫情逐步得到控制,人们的心理问题主要来自对生活的担忧、对未来的焦虑。”赵奇瑛认为,疫情之后的社会心理复原,是一个长期的重大课题,心理专业人员有必要深入社区、学校、单位等开展心理辅导、科普讲座、互助活动等,重建安全感和信任感。

  【专家简介】

  赵奇瑛,州人民医院临床心理科副主任,副主任医师,硕士研究生,心理治疗师,州精神疾病质控中心主任委员。

  专业特长:睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症等精神心理疾病及各类身心疾病。



友情链接

彩尊彩票 美狮彩票 贵州快3 奔驰彩票开奖 盛通彩票